01
Exaustão emocional e mental
Você acorda cansada antes mesmo de o dia começar, carrega um peso difícil de explicar e atravessa a rotina no automático. Mesmo quando descansa, parece que sua mente não desliga e o cansaço vai muito além do físico.
PSICOTERAPIA ONLINE PARA MULHERES
Você não precisa continuar sustentando tudo sozinha.
Um espaço acolhedor para mulheres que enfrentam ansiedade, autocobrança e exaustão emocional. Um acompanhamento para compreender suas emoções, reconhecer padrões e construir uma vida com mais presença, equilíbrio e autonomia.
- Atendimento 100% online
- Sessões de até 60 minutos
- Base científica
- Suporte entre sessões
Escuta acolhedora
Um espaço sem julgamentos
Acompanhamento contínuo
Um processo personalizado, presente também entre as sessões
TCC baseada em evidências
Métodos científicios para mudança real
Sigilo e ética
Cuidado profissional em cada etapa
Um espaço para compreender o que você vive
O que você sente não é fraqueza. É um sinal de que algo precisa ser compreendido.
Padrões emocionais não surgem sem motivo. Na psicoterapia, você pode compreender como eles se formaram e desenvolver novas maneiras de se relacionar consigo mesma, com suas escolhas e com a vida que deseja construir.
Quando você passa tanto tempo sustentando tudo, pode acabar se afastando de si mesma.
A psicoterapia pode ser um caminho quando você reconhece algumas destas experiências:
02
Autocobrança e perfeccionismo
A cobrança interna se torna constante. Você tenta corresponder às expectativas profissionais, familiares e pessoais. Cada conquista logo se transforma em uma nova cobrança, mas continua sentindo que nunca faz o suficiente.
03
Ansiedade e excesso de controle
Sua mente está sempre antecipando problemas, planejando o próximo passo ou tentando impedir que algo saia do controle. Mesmo quando tudo parece bem, você continua em alerta e pode reagir de formas que não gostaria.
04
Crise de identidade e desconexão de si mesma
Depois de cumprir tantos papéis e responsabilidades, torna-se difícil reconhecer o que você sente, deseja ou precisa, como um distanciamento de si. E surge a pergunta: “Quem sou eu para além do que faço pelos outros?”
05
Relações emocionalmente desgastante e dificuldade de estabelecer limites
Você sente dificuldade e culpa ao dizer não e se posicionar, teme decepcionar e frequentemente coloca as necessidades dos outros antes das suas.
06
Tristeza e sensação de vazio
Por fora, a vida parece estar no lugar. Por dentro, existe insatisfação, tristeza ou a sensação de vazio, de que falta algo importante, mas que é difícil de nomear.
07
Adaptação à vida no exterior
Viver em outro país pode trazer dificuldades de adaptação, saudade, solidão e mudanças na identidade e na sensação de pertencimento, especialmente diante da distância da rede de apoio e das diferenças culturais.
Você não precisa lidar com tudo isso sozinha!
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e na prática baseada em evidências, podemos compreender os ciclos que mantêm seu sofrimento e construir novas formas de pensar, sentir e agir.
PAUSE PARA REFLETIR
O QUE PODEMOS CONSTRUIR JUNTAS
Um processo para compreender padrões e construir novas possibilidades.
Um processo para compreender padrões e construir novas possibilidades.
Na psicoterapia, olhamos para o que você vive hoje sem desconsiderar a história que ajudou a construir seus padrões, crenças e formas de se relacionar consigo mesma, com as outras pessoas e com a vida.
A partir dessa compreensão, construímos juntas caminhos mais conscientes, flexíveis e coerentes com suas necessidades, seus valores e o momento que você está vivendo.
Nos próximos blocos, você pode conhecer a abordagem que orienta esse processo e algumas das questões que podem ser trabalhadas ao longo do acompanhamento.
MINHA ABORDAGEM
Abordagem TCC
Sou especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências que busca compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam. Na prática, o processo se apoia em cinco princípios:
01
Compreender.
Padrões e significados
Identificar pensamentos, emoções e comportamentos que influenciam a forma como você vive diferentes situações.
02
Conectar.
História e momento atual
Compreender como suas experiências contribuíram para crenças e padrões que ainda se repetem no presente.
03
Experimentar.
Novas possibilidades
Desenvolver e colocar em prática estratégias mais saudáveis, flexíveis e coerentes com suas necessidades.
04
Construir.
Autonomia e continuidade
Aprender recursos para enfrentar dificuldades e sustentar mudanças também fora das sessões.
05
Colaborar.
Processo construído em parceria
Os objetivos são construídos em conjunto, as decisões são compartilhadas e o processo é ajustado a partir dos seus feedbacks.Você conhece sua história como ninguém. Eu contribuo com o conhecimento técnico e, juntas, encontramos caminhos que façam sentido para a sua realidade e para o que é importante para você.
QUESTÕES CENTRAIS DO PROCESSO
Demandas e possibilidades
Na psicoterapia, cada questão é compreendida de forma individual. A partir da sua história, identificamos os padrões que mantêm o sofrimento e construímos recursos coerentes com suas necessidades.
Exaustão emocional e sobrecarga
Compreendemos os ciclos de autocobrança, excesso de responsabilidades e dificuldade de desacelerar que podem manter o cansaço e a sensação de estar sempre no limite.
Habilidades que podemos desenvolver
Limites mais saudáveis, reorganização de prioridades e uma rotina com mais espaço para descanso e autocuidado.
Ansiedade, tristeza e frustração
Compreendemos os pensamentos, situações e padrões que intensificam a ansiedade, a tristeza e a dificuldade de lidar com frustrações, observando também como essas emoções afetam suas escolhas e sua rotina.
Habilidades que podemos desenvolver
Estratégias de regulação emocional, maior tolerância ao desconforto e práticas de mindfulness para reconhecer emoções e responder a elas com mais consciência e equilíbrio.
Identidade, relacionamentos e dependência emocional
Compreendemos como sua história e seus relacionamentos influenciam a forma como você se percebe, além de padrões como medo de rejeição ou abandono, dificuldade de dizer não e tendência a deixar as próprias necessidades de lado para preservar o vínculo.
Habilidades que podemos desenvolver
Fortalecimento da identidade, comunicação mais assertiva, limites saudáveis, autonomia emocional e formas mais equilibradas de construir e manter vínculos.
Procrastinação, perfeccionismo e paralisia
Investigamos o que sustenta o adiamento e a dificuldade de agir, como medo de falhar, padrões perfeccionistas, autocobrança ou sobrecarga.
Habilidades que podemos desenvolver
Passos mais realistas, flexibilidade diante dos erros e estratégias para agir com mais constância, clareza e menos culpa.
Vida no exterior, adaptação e pertencimento
Viver em outro país pode envolver mudanças profundas na rotina, nos vínculos, na identidade e na sensação de pertencimento. Trabalhamos os impactos emocionais da adaptação, da distância da rede de apoio, das diferenças culturais e das expectativas construídas em torno dessa mudança.
Habilidades que podemos desenvolver
Recursos para lidar com saudade, solidão, choque cultural e incertezas, fortalecer a identidade e construir novos vínculos e formas de pertencimento.
ALÉM DOS TEMAS CENTRAIS
Outras questões também podem ser acolhidas
O processo não se limita aos temas apresentados anteriormente. A psicoterapia também pode acolher outras questões emocionais, comportamentais e relacionadas a diferentes momentos da vida. A indicação e os objetivos do acompanhamento são definidos individualmente após uma avaliação inicial.
Pânico e fobias
TOC e pensamentos intrusivos
TDAH e dificuldades de organização
Depressão e alterações de humor
Traumas e experiências difíceis
Luto, perdas e mudanças importantes
Carreira e transições profissionais
Insônia e dificuldades relacionadas ao sono
Cada acompanhamento é construído a partir da sua história, das suas necessidades e do momento que você está vivendo.
Simples para começar. Profundo no processo.
Você não precisa saber exatamente o que dizer. Uma primeira mensagem já é suficiente.
Primeiro contato
Você envia uma mensagem pelo WhatsApp para receber informações e verificar possibilidades de horário.
Sessão inicial
Um primeiro encontro para acolher sua demanda, conhecer sua história e compreender o que a trouxe até aqui.
Avaliação e objetivos
Compreendemos suas necessidades e construímos juntas os objetivos do acompanhamento.
Acompanhamento
Sessões online de até 60 minutos, com objetivos claros e estratégias adaptadas às suas necessidades.
COMO FUNCIONA
ALÉM DAS SESSÕES
Recursos que apoiam o processo dentro e fora do encontro.
As ferramentas são escolhidas conforme a necessidade e os objetivos de cada acompanhamento.
Materiais psicoeducativos
Conteúdos selecionados para apoiar a compreensão de emoções, padrões e habilidades.
Organização dos registros
Pelo aplicativo, você pode organizar exercícios, registrar seu humor, acompanhar lembretes, sessões, pagamentos e acessar informações do seu processo terapêutico em um só lugar.
Monitoramento de progresso
Ao longo do processo, instrumentos e registros ajudam a observar mudanças, reconhecer avanços e identificar pontos que ainda precisam de atenção.
Planos de ação
Estratégias práticas construídas durante o acompanhamento para aplicar o que foi trabalhado nas sessões.
Feedbacks e devolutivas
O processo é revisado em conjunto para manter objetivos claros e uma construção colaborativa.
Construção de autonomia
O objetivo é que você desenvolva recursos para lidar com suas demandas de forma mais consciente.
UM PROCESSO CONSTRUÍDO EM PARCERIA
Mudanças consistentes não exigem perfeição, mas presença e continuidade.
A psicoterapia é um processo colaborativo. Ao longo dos encontros, observamos emoções, experimentamos novas possibilidades e revisamos os objetivos de acordo com sua história e seu momento.
O acompanhamento não é uma solução imediata.
O ritmo é individual e os objetivos são revisados em conjunto, respeitando sua história, seu momento e seus valores.
AVALIAÇÕES E DEPOIMENTOS
Experiências compartilhadas por quem passou por esse processo.
SEU PRIMEIRO PASSO PODE SER UMA CONVERSA
Você não precisa continuar sustentando tudo sozinha.
Entre em contato para conhecer o acompanhamento, esclarecer suas dúvidas e verificar os horários disponíveis.
Atenção: este não é um serviço de emergência.
Em situações de crise aguda ou risco imediato, procure um serviço de urgência da sua região. O CVV oferece apoio emocional gratuito pelo número 188.
SUA PSICÓLOGA
Nayara Teófilo
Psicóloga • CRP 06/215840
Sou psicóloga e fundamento minha atuação na Terapia Cognitivo-Comportamental e na Psicologia Baseada em Evidências.
Meu trabalho busca unir acolhimento, clareza e estratégias construídas a partir da história e das necessidades de cada pessoa. Acompanho principalmente mulheres adultas que conciliam múltiplas responsabilidades e, muitas vezes, encontram-se sobrecarregadas, ansiosas ou distantes de si mesmas.
Acredito que o cuidado com a saúde mental não deve ser tratado como luxo, mas como parte importante da construção de uma vida com mais presença, equilíbrio e sentido.
Busco manter minha prática atualizada por meio de estudos, cursos, supervisões e formações, oferecendo um acompanhamento ético, responsável e fundamentado em evidências.
- Graduada em Psicologia pela Univerdade Paulista (UNIP)
- Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS)
- Treinamento em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (IPC)
- formação em Psicopatologia e Neuropsicologia pelo Ser Psicólogo Academy.
- Aprimoramento constante e contínuo em cursos, workshops, congressos, supervisões, com o objetivo de manter-me sempre atualizada para oferecer as melhores abordagens, técnicas e práticas baseadas em evidências científicas.
ANTES DE COMEÇAR
Conhecer a profissional também faz parte da escolha.
Se você ainda tem dúvidas antes de iniciar a psicoterapia, podemos realizar uma conversa breve, online e sem custo, de até 20 minutos.
Esse momento é destinado a conhecer brevemente o que você está buscando, esclarecer dúvidas sobre o acompanhamento e perceber se você se sente confortável para iniciarmos esse processo juntas. Não substitui a avaliação inicial e não envolve uma intervenção psicoterapêutica.
PERGUNTAS FREQUENTES
Talvez sua dúvida também esteja aqui.
Caso ainda precise de alguma informação, entre em contato pelo WhatsApp.
Preciso ter um diagnóstico para começar?
Não. A psicoterapia também pode ser iniciada para compreender melhor sintomas, dificuldades emocionais ou situações que estejam causando sofrimento.
Como funciona o atendimento psicológico online?
As sessões são realizadas por videochamada, em um ambiente de escuta e acolhimento. Trabalhamos juntas para compreender pensamentos, emoções e comportamentos e construir estratégias coerentes com seus objetivos.
Qual a duração e frequência das sessões?
As sessões têm duração de até 60 minutos e geralmente acontecem uma vez por semana. A frequência pode ser ajustada conforme a necessidade.
Como saber se a psicoterapia é para mim?
A psicoterapia pode ser um caminho quando você enfrenta dificuldades emocionais, conflitos nos relacionamentos, mudanças importantes ou deseja compreender melhor seus padrões e escolhas.
O que acontece depois que eu mando mensagem?
Conversamos pelo WhatsApp para esclarecer suas dúvidas, verificar horários disponíveis e, caso faça sentido para você, agendar a sessão inicial.
Conteúdos e recursos para cuidar de si com mais consciência.
Reflexões e materiais gratuitos sobre saúde mental, autoconhecimento e escolhas possíveis para o cotidiano.
01
CONTEÚDOS PARA REFLETIR
02Psicologia para além da sessão.
Textos sobre ansiedade, relações, trabalho, autoconhecimento e saúde emocional.
Explorar o blog ↗
RECURSOS GRATUITOS
Materiais para apoiar seu processo.
E-books e recursos práticos para compreender emoções, reconhecer padrões e se aproximar de si mesma.
Conhecer os recursos ↗
LEITURAS EM DESTAQUE
Ver todos os conteúdos ↗Algumas reflexões para começar.
AUTOCONHECIMENTO
Quem você é quando para?
A maioria das mulheres consegue responder o que faz. Poucas conseguem responder quem são quando deixam de produzir.
SAÚDE MENTALVocê não é um diagnóstico
Reconheça a diferença entre o que você sente, os desafios que enfrenta e tudo aquilo que compõe quem você é.
ANSIEDADEPor que minha mente não desliga?
Entenda o ciclo dos pensamentos acelerados e por que a mente continua em alerta mesmo quando o corpo pede descanso.
PENSAMENTOS E PADRÕESVocê não é seu pensamento
Aprenda a identificar pensamentos automáticos, questionar padrões disfuncionais e construir respostas mais flexíveis.
E-BOOK GRATUITO • AUTOCONHECIMENTOUma prévia do material
Uma prévia do material
De volta a si.
Um guia para compreender quem você é, reconhecer suas necessidades, observar seus padrões e construir escolhas mais conscientes.
- Reflexões guiadas e linguagem acolhedora
- Exercícios para aproximar você de si mesma
- Pequenos passos possíveis para o cotidiano
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Acompanhar @nayarateofilo.psi ↗
Conteúdos para levar com você no cotidiano.
Reflexões breves sobre psicologia, saúde mental, relações, trabalho e escolhas possíveis.
Nayara Teófilo
Psicóloga • CRP 06/215840
Psicoterapia online para mulheres que desejam viver com mais presença, intenção e significado.
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