01
Exaustão emocional e mental
Você acorda cansada antes mesmo de o dia começar, carrega um peso difícil de explicar e atravessa a rotina no automático. Mesmo quando descansa, parece que sua mente não desliga e o cansaço vai muito além do físico.
PSICOTERAPIA ONLINE PARA MULHERES
Você não precisa continuar sustentando tudo sozinha.
Um espaço acolhedor para mulheres que enfrentam ansiedade, autocobrança e exaustão emocional. Um acompanhamento para compreender suas emoções, reconhecer padrões e construir uma vida com mais presença, equilíbrio e autonomia.
- Atendimento 100% online
- Sessões de até 60 minutos
- Base científica
- Suporte entre sessões
Escuta acolhedora
Um espaço sem julgamentos
Acompanhamento contínuo
Um processo personalizado, presente também entre as sessões
TCC baseada em evidências
Métodos científicios para mudança real
Sigilo e ética
Cuidado profissional em cada etapa
Um espaço para compreender o que você vive
O que você sente não é fraqueza. É um sinal de que algo precisa ser compreendido.
Padrões emocionais não surgem sem motivo. Na psicoterapia, você pode compreender como eles se formaram e desenvolver novas maneiras de se relacionar consigo mesma, com suas escolhas e com a vida que deseja construir.
Quando você passa tanto tempo sustentando tudo, pode acabar se afastando de si mesma.
A psicoterapia pode ser um caminho quando você reconhece algumas destas experiências:
02
Autocobrança e perfeccionismo
A cobrança interna se torna constante. Você tenta corresponder às expectativas profissionais, familiares e pessoais. Cada conquista logo se transforma em uma nova cobrança, mas continua sentindo que nunca faz o suficiente.
03
Ansiedade e excesso de controle
Sua mente está sempre antecipando problemas, planejando o próximo passo ou tentando impedir que algo saia do controle. Mesmo quando tudo parece bem, você continua em alerta e pode reagir de formas que não gostaria.
04
Crise de identidade e desconexão de si mesma
Depois de cumprir tantos papéis e responsabilidades, torna-se difícil reconhecer o que você sente, deseja ou precisa, como um distanciamento de si. E surge a pergunta: “Quem sou eu para além do que faço pelos outros?”
05
Relações emocionalmente desgastante e dificuldade de estabelecer limites
Você sente dificuldade e culpa ao dizer não e se posicionar, teme decepcionar e frequentemente coloca as necessidades dos outros antes das suas.
06
Tristeza e sensação de vazio
Por fora, a vida parece estar no lugar. Por dentro, existe insatisfação, tristeza ou a sensação de vazio, de que falta algo importante, mas que é difícil de nomear.
07
Adaptação à vida no exterior
Viver em outro país pode trazer dificuldades de adaptação, saudade, solidão e mudanças na identidade e na sensação de pertencimento, especialmente diante da distância da rede de apoio e das diferenças culturais.
Você não precisa lidar com tudo isso sozinha!
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e na prática baseada em evidências, podemos compreender os ciclos que mantêm seu sofrimento e construir novas formas de pensar, sentir e agir.
PAUSE PARA REFLETIR
O QUE PODEMOS CONSTRUIR JUNTAS
Um processo para compreender padrões e construir novas possibilidades.
Um processo para compreender padrões e construir novas possibilidades.
Na psicoterapia, olhamos para o que você vive hoje sem desconsiderar a história que ajudou a construir seus padrões, crenças e formas de se relacionar consigo mesma, com as outras pessoas e com a vida.
A partir dessa compreensão, construímos juntas caminhos mais conscientes, flexíveis e coerentes com suas necessidades, seus valores e o momento que você está vivendo.
Nos próximos blocos, você pode conhecer a abordagem que orienta esse processo e algumas das questões que podem ser trabalhadas ao longo do acompanhamento.
MINHA ABORDAGEM
Abordagem TCC
Sou especialista em Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), uma abordagem baseada em evidências que busca compreender como pensamentos, emoções e comportamentos se relacionam. Na prática, o processo se apoia em cinco princípios:
01
Compreender.
Padrões e significados
Identificar pensamentos, emoções e comportamentos que influenciam a forma como você vive diferentes situações.
02
Conectar.
História e momento atual
Compreender como suas experiências contribuíram para crenças e padrões que ainda se repetem no presente.
03
Experimentar.
Novas possibilidades
Desenvolver e colocar em prática estratégias mais saudáveis, flexíveis e coerentes com suas necessidades.
04
Construir.
Autonomia e continuidade
Aprender recursos para enfrentar dificuldades e sustentar mudanças também fora das sessões.
05
Colaborar.
Processo construído em parceria
Os objetivos são construídos em conjunto, as decisões são compartilhadas e o processo é ajustado a partir dos seus feedbacks.Você conhece sua história como ninguém. Eu contribuo com o conhecimento técnico e, juntas, encontramos caminhos que façam sentido para a sua realidade e para o que é importante para você.
QUESTÕES CENTRAIS DO PROCESSO
Demandas e possibilidades
Na psicoterapia, cada questão é compreendida de forma individual. A partir da sua história, identificamos os padrões que mantêm o sofrimento e construímos recursos coerentes com suas necessidades.
Exaustão emocional e sobrecarga
Compreendemos os ciclos de autocobrança, excesso de responsabilidades e dificuldade de desacelerar que podem manter o cansaço e a sensação de estar sempre no limite.
Habilidades que podemos desenvolver
Limites mais saudáveis, reorganização de prioridades e uma rotina com mais espaço para descanso e autocuidado.
Ansiedade, tristeza e frustração
Compreendemos os pensamentos, situações e padrões que intensificam a ansiedade, a tristeza e a dificuldade de lidar com frustrações, observando também como essas emoções afetam suas escolhas e sua rotina.
Habilidades que podemos desenvolver
Estratégias de regulação emocional, maior tolerância ao desconforto e práticas de mindfulness para reconhecer emoções e responder a elas com mais consciência e equilíbrio.
Identidade, relacionamentos e dependência emocional
Compreendemos como sua história e seus relacionamentos influenciam a forma como você se percebe, além de padrões como medo de rejeição ou abandono, dificuldade de dizer não e tendência a deixar as próprias necessidades de lado para preservar o vínculo.
Habilidades que podemos desenvolver
Fortalecimento da identidade, comunicação mais assertiva, limites saudáveis, autonomia emocional e formas mais equilibradas de construir e manter vínculos.
Procrastinação, perfeccionismo e paralisia
Investigamos o que sustenta o adiamento e a dificuldade de agir, como medo de falhar, padrões perfeccionistas, autocobrança ou sobrecarga.
Habilidades que podemos desenvolver
Passos mais realistas, flexibilidade diante dos erros e estratégias para agir com mais constância, clareza e menos culpa.
Vida no exterior, adaptação e pertencimento
Viver em outro país pode envolver mudanças profundas na rotina, nos vínculos, na identidade e na sensação de pertencimento. Trabalhamos os impactos emocionais da adaptação, da distância da rede de apoio, das diferenças culturais e das expectativas construídas em torno dessa mudança.
Habilidades que podemos desenvolver
Recursos para lidar com saudade, solidão, choque cultural e incertezas, fortalecer a identidade e construir novos vínculos e formas de pertencimento.
ALÉM DOS TEMAS CENTRAIS
Outras questões também podem ser acolhidas
O processo não se limita aos temas apresentados anteriormente. A psicoterapia também pode acolher outras questões emocionais, comportamentais e relacionadas a diferentes momentos da vida. A indicação e os objetivos do acompanhamento são definidos individualmente após uma avaliação inicial.
Pânico e fobias
TOC e pensamentos intrusivos
TDAH e dificuldades de organização
Depressão e alterações de humor
Traumas e experiências difíceis
Luto, perdas e mudanças importantes
Carreira e transições profissionais
Insônia e dificuldades relacionadas ao sono
Cada acompanhamento é construído a partir da sua história, das suas necessidades e do momento que você está vivendo.
Simples para começar. Profundo no processo.
Você não precisa saber exatamente o que dizer. Uma primeira mensagem já é suficiente.
Primeiro contato
Você envia uma mensagem pelo WhatsApp para receber informações e verificar possibilidades de horário.
Sessão inicial
Um primeiro encontro para acolher sua demanda, conhecer sua história e compreender o que a trouxe até aqui.
Avaliação e objetivos
Compreendemos suas necessidades e construímos juntas os objetivos do acompanhamento.
Acompanhamento
Sessões online de até 60 minutos, com objetivos claros e estratégias adaptadas às suas necessidades.
COMO FUNCIONA
ALÉM DAS SESSÕES
Recursos que apoiam o processo dentro e fora do encontro.
As ferramentas são escolhidas conforme a necessidade e os objetivos de cada acompanhamento.
Materiais psicoeducativos
Conteúdos selecionados para apoiar a compreensão de emoções, padrões e habilidades.
Organização dos registros
Pelo aplicativo, você pode organizar exercícios, registrar seu humor, acompanhar lembretes, sessões, pagamentos e acessar informações do seu processo terapêutico em um só lugar.
Monitoramento de progresso
Ao longo do processo, instrumentos e registros ajudam a observar mudanças, reconhecer avanços e identificar pontos que ainda precisam de atenção.
Planos de ação
Estratégias práticas construídas durante o acompanhamento para aplicar o que foi trabalhado nas sessões.
Feedbacks e devolutivas
O processo é revisado em conjunto para manter objetivos claros e uma construção colaborativa.
Construção de autonomia
O objetivo é que você desenvolva recursos para lidar com suas demandas de forma mais consciente.
UM PROCESSO CONSTRUÍDO EM PARCERIA
Mudanças consistentes não exigem perfeição, mas presença e continuidade.
A psicoterapia é um processo colaborativo. Ao longo dos encontros, observamos emoções, experimentamos novas possibilidades e revisamos os objetivos de acordo com sua história e seu momento.
O acompanhamento não é uma solução imediata.
O ritmo é individual e os objetivos são revisados em conjunto, respeitando sua história, seu momento e seus valores.
AVALIAÇÕES E DEPOIMENTOS
Experiências compartilhadas por quem passou por esse processo.
SEU PRIMEIRO PASSO PODE SER UMA CONVERSA
Você não precisa continuar sustentando tudo sozinha.
Entre em contato para conhecer o acompanhamento, esclarecer suas dúvidas e verificar os horários disponíveis.
Atenção: este não é um serviço de emergência.
Em situações de crise aguda ou risco imediato, procure um serviço de urgência da sua região. O CVV oferece apoio emocional gratuito pelo número 188.
SUA PSICÓLOGA
Nayara Teófilo
Psicóloga • CRP 06/215840
Sou psicóloga e fundamento minha atuação na Terapia Cognitivo-Comportamental e na Psicologia Baseada em Evidências.
Meu trabalho busca unir acolhimento, clareza e estratégias construídas a partir da história e das necessidades de cada pessoa. Acompanho principalmente mulheres adultas que conciliam múltiplas responsabilidades e, muitas vezes, encontram-se sobrecarregadas, ansiosas ou distantes de si mesmas.
Acredito que o cuidado com a saúde mental não deve ser tratado como luxo, mas como parte importante da construção de uma vida com mais presença, equilíbrio e sentido.
Busco manter minha prática atualizada por meio de estudos, cursos, supervisões e formações, oferecendo um acompanhamento ético, responsável e fundamentado em evidências.
- Graduada em Psicologia pela Univerdade Paulista (UNIP)
- Especialização em Terapia Cognitivo-Comportamental pela Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUC-RS)
- Treinamento em Psicoterapia Cognitivo-Comportamental pelo Instituto de Psicoterapia Cognitivo-Comportamental (IPC)
- formação em Psicopatologia e Neuropsicologia pelo Ser Psicólogo Academy.
- Aprimoramento constante e contínuo em cursos, workshops, congressos, supervisões, com o objetivo de manter-me sempre atualizada para oferecer as melhores abordagens, técnicas e práticas baseadas em evidências científicas.
ANTES DE COMEÇAR
Conhecer a profissional também faz parte da escolha.
Se você ainda tem dúvidas antes de iniciar a psicoterapia, podemos realizar uma conversa breve, online e sem custo, de até 20 minutos.
Esse momento é destinado a conhecer brevemente o que você está buscando, esclarecer dúvidas sobre o acompanhamento e perceber se você se sente confortável para iniciarmos esse processo juntas. Não substitui a avaliação inicial e não envolve uma intervenção psicoterapêutica.
Conteúdos e recursos para cuidar de si com mais consciência.
Reflexões e materiais gratuitos sobre saúde mental, autoconhecimento e escolhas possíveis para o cotidiano.
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CONTEÚDOS PARA REFLETIR
02Psicologia para além da sessão.
Textos sobre ansiedade, relações, trabalho, autoconhecimento e saúde emocional.
Explorar o blog ↗
RECURSOS GRATUITOS
Materiais para apoiar seu processo.
E-books e recursos práticos para compreender emoções, reconhecer padrões e se aproximar de si mesma.
Conhecer os recursos ↗
LEITURAS EM DESTAQUE
Ver todos os conteúdos ↗Algumas reflexões para começar.
AUTOCONHECIMENTO
Quem você é quando para?
A maioria das mulheres consegue responder o que faz. Poucas conseguem responder quem são quando deixam de produzir.
SAÚDE MENTALVocê não é um diagnóstico
Reconheça a diferença entre o que você sente, os desafios que enfrenta e tudo aquilo que compõe quem você é.
ANSIEDADEPor que minha mente não desliga?
Entenda o ciclo dos pensamentos acelerados e por que a mente continua em alerta mesmo quando o corpo pede descanso.
PENSAMENTOS E PADRÕESVocê não é seu pensamento
Aprenda a identificar pensamentos automáticos, questionar padrões disfuncionais e construir respostas mais flexíveis.
E-BOOK GRATUITO • AUTOCONHECIMENTOUma prévia do material
Uma prévia do material
De volta a si.
Um guia para compreender quem você é, reconhecer suas necessidades, observar seus padrões e construir escolhas mais conscientes.
- Reflexões guiadas e linguagem acolhedora
- Exercícios para aproximar você de si mesma
- Pequenos passos possíveis para o cotidiano
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Acompanhar @nayarateofilo.psi ↗
Conteúdos para levar com você no cotidiano.
Reflexões breves sobre psicologia, saúde mental, relações, trabalho e escolhas possíveis.
PERGUNTAS FREQUENTES
Talvez sua dúvida também esteja aqui.
Caso ainda precise de alguma informação, entre em contato pelo WhatsApp.
Preciso ter um diagnóstico para começar?
Não. A psicoterapia também pode ser iniciada para compreender melhor sintomas, dificuldades emocionais ou situações que estejam causando sofrimento.
Como funciona o atendimento psicológico online?
As sessões são realizadas por videochamada, em um ambiente de escuta e acolhimento. Trabalhamos juntas para compreender pensamentos, emoções e comportamentos e construir estratégias coerentes com seus objetivos.
Qual a duração e frequência das sessões?
As sessões têm duração de até 60 minutos e geralmente acontecem uma vez por semana. A frequência pode ser ajustada conforme a necessidade.
Como saber se a psicoterapia é para mim?
A psicoterapia pode ser um caminho quando você enfrenta dificuldades emocionais, conflitos nos relacionamentos, mudanças importantes ou deseja compreender melhor seus padrões e escolhas.
O que acontece depois que eu mando mensagem?
Conversamos pelo WhatsApp para esclarecer suas dúvidas, verificar horários disponíveis e, caso faça sentido para você, agendar a sessão inicial.
Nayara Teófilo
Psicóloga • CRP 06/215840
Psicoterapia online para mulheres que desejam viver com mais presença, intenção e significado.
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